Ankieta dzialu i przykładowy zrzut diety żeby cokolwięk więcej doradzic https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Posiłek po treningu mozesz zjesć po 10 minutach a możesz po godzinie ( jak ci wygodnie )
ANKIETA DZIAŁU ogolnie zalezy mi na zrzuceniu troszeczke tkanki tłuszczowej i przyrostu troche miesni a bardziej na sile i wytrzymalosci Taaaa... takie rzeczy tylko w Erze. Coś mi się zdaje że pomyliłeś działy.
ankieta działu rozpisz ten cykl dokładnie z dawkami kolega co ci go rozpisał do mądrych nie należy dieta porażka po całej linii sam prosisz się o rozjechanie zdrowia